dieta na

jak nie znasz zapotrzebowania kcal i BTW to dieta jest do pupy- mówiąc grzecznie, bo skad masz wiedziec, czy jesz wystarczająco do celu. w podwieszonych masz wzory na wyliczenie. zacznij od tego, a potem uloz diete

15/8/16 Trening barki triceps brzuch cardio 1. Wyciskanie za głowy na suwnicy 2. Wyciskanie hantli z przodu 3. Unoszenie jednoracz w opadzie na bok 4. Unoszenie przed siebie ze skretem talerza 1. Sciaganie z góry linki 2. Sciaganie jednoracz podchwytem 3. Wyciskanie francuskie workiem 35 kg Brzuch 3 cw 3 serię 20 pow Dieta. 1. Płatki owsiane [...]

jezeli mase chcesz budowac to najpierw sie zajmij dieta. jaki masz metabolizm, jezeli szybki do gainera bierz a na apetyt to radze kozieradke :D

"A to niby dlaczego ( dorzucasz warzywka i masz zbilansowana diete)." Właśnie cała dieta polega na odpowiednim dorzucaniu odpowiednich składników To, że kulturyści odżywiają się, jak się odżywiają nie znaczy, że jest to najwłaściwsze wyjście. To odrębny temat.

[...] oczywiście tauryna, glutamina, kompleks witaminowy, omega, garlicin i inne prozdrowotne.. jak z dawkowaniem R-ala? Będę miał 2 opakowania R-ala - czy to wystarczy na 10 tygodniowy cykl ? ps.: dieta oczywiście jest masowa, na +, jednak wysoko-białkowa, umiarkowanie węglowodanowa i umiarkowanie tłuszczona (jestem endo). Dzięki, nagrodze sogiem!

Płeć : Facet Wiek : 21 Waga :90 Wzrost :180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :15miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : 3600kcal Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : białko, kreatyna Ostatnio przerabiany plan: 5x5 Ciężary w podstawowych [...]

Na masę i redukcję jest dieta, będziesz miał kalorie na +, będzie Ci przybywało wagi, będziesz miał na -, waga będzie spadać, obojętnie jaki trening zastosujesz, ale ten FBW co został podany wyżej będzie dobry

WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat z przerwami bardziej rekreacyjnie pasja od dziecka z tych 9 z przerwami wychodzi 5 lat ćwiczeń 6. DIETA: -białko: 2,8 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 4 pierwszy w wieku 14- 15 lat m drol później same teście raz [...]

Dieta i wszystkie dane są umieszone na poprzedniej stronie (ale wrzucam raz jeszcze) W takim razie jak to jest, lepiej dodać węgle czy tłuszcze ? /SFD/2016/9/20/c1d744d7e2404ba3b1857ed29e69b9d9.jpg

[...] plecach 1- wyciskanie na poreczach 2- wyciskanie hantla za glowa oburacz 3- sciaganie wyciagu bloczkowego podchywtem 4- sciagnie wycioagu bloczkowego ,,gryfikiem'' lamanym dieta jest jak sobie przypomne... nie mma zbytnich warunkow. Suple ktore bralem to mutant mass + shock therpahy, true mass+ no explode. teraz dysponuje cell pumpem 2x450g i [...]

[...] ciekawy? Wybierasz się tam ponieważ chcesz się tego dowiedzieć czyż nie? Teraz rozwinę swoją myśl, reasumując ; jeżeli dasz z siebie 100%, trening będzie dobrze rozbudowany, dieta będzie dopięta oraz duża ilość regeneracji bo przy twoim trybie jest ci bardzo potrzebna, to na pewno będą rezultaty. Jestem zwolennikiem teorii, że "organizm pamięta" [...]

Po co Ci odżywki? Odpowiednia dieta jest zdecydowanie lepsza od supli. Ustaw sobie zapotrzebowanie na ok 3000 kcal, ok. 130-140 białka, 70-80 tłuszczy a reszta do węgle. Żródło dobrego węgla to ciemne pieczywo, ciemne makarony (pełnoziarniste, razowe, graham), ryż, ziemniaki po treningu. Ważne, żeby najwięcej węgli dostarczać w posiłkach [...]

Bardzo monotonna ta twoja dieta no i zbyt malo bialka oraz tluszczy. Moglbys napisac swoja wage i wzrost? Dodatkowo mozesz tez napisac co ci jest z tymi ledzwiami? Pytam bo ja juz uslyszalem 3x od mojego super wykwalifikowanego lekarza, ze nie moge cwiczyc na silowni z powodu problemow z kolanem a cwicze, robie wszystkie cwiczenia a kolano juz nie [...]

Szczeze mowiac to nie pamietam jakie mialem wymiary wiem tylko ze biceps 28 cm (hehe). A wracajac do wczesniejszych wypowiedzi to chcialbym sie dowiedziec na czym polega ta dieta tluszczowa. Z gory dzieki. Czekam na dalsze opinie. Dążyć do celu !!!!!!!! :D

[...] fajnie, ale żeby nie wracać do OGÓLNEJ dyskusji na temat ćwiczyć/nie ćwiczyć, skupmy się na tym konkretnym przypadku. Chłopak napisał, że chce ZACZĄĆ i że MOŻE jakaś dieta. Natomiast @Rooman podałeś mu mocno rozbudowany program. Tym to się chłopak zniechęci. Ja bym mocno podkreślił to, co napisał @94Mały: "Przysiad ze sztangą + [...]

Musze ci to powiedziec w tajemnicy. Pewnie sie zmartwisz, ale trening na rzezbe nie istnieje. Kluczem do rzezby sa: aeroby/HIIT dieta

Jeżeli ma to być dieta zbilansowana a na taką wygląda to ustaw białko i tłuszcze na stałym poziomie np.(Białko-"2 do 2,5" Tłuszcze-"1,3 do 1,5") a kaloryczność reguluj ww.

POSRAŁO cie kup sobie metke potem będziesz bardziej rozgarnięty jak jesteś!!A z wątroby sobie zrobisz cegłe!!. Kup sobie lepiej białko coś na mase i dieta i ćwicz uczciwe !! i będziesz miał lepsze efekty jak po tym szice!!!! Zamiast wydawać kase na mete wejdz na http://www.pajacyk.pl i daj im jeść! JESTEM VIPEM PRZYJECHAŁEM DUŻYM CZARNYM JEEP`EM [...]

[...] do 44, sucha masa mieśniowa, lepsze użylenie ciała, większa wytrzymałość ogromna pompa na treningu, po raz kolejny pisze nowy Xpand działa a tym na których nie działa zapraszam do wyszukiwarki jak brać Xpanda, a także do działu dieta i trening, bo tam są głowne powody braku efektów, Xpand jest tylko dodatkiem, który pozwala mięśniom zakwitnąć

Oto ankieta: Płeć : Męzczyzna Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 2miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (sztanga, sztangielki, ławka skośna, pozioma, drążek) Dieta : Staram się trzymać dietę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko WPC Zmieniony przez - Gamtec [...]